750 grammes
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la cuisine des cop's WW
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Archives
23 novembre 2009

Poulet tandoori (4 pro-pts/pers)

Poulet tandoori (4 pro-pts/pers)
Pour 2 personnes Préparation : 10 mn Cuisson : 25 mn Ingredients : - 2 filets de poulet - 1 yaourt nature 0% - 1 cuillère à soupe d'épices tandoori - sel - quelques gouttes de citron vert Préparation : - Détaillez le poulet en petits cubes. - Mélangez...
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7 novembre 2009

Curry d’agneau au coco (7 pro-pts/pers)

Curry d’agneau au coco (7 pro-pts/pers)
P our 4 pers Préparation : 20 minutes Cuisson : 50 minutes Ingrédients : - 320 g de gigot d’agneau - 100 g d’oignon - 2 gousses d’ail - 100 g de pomme - 20 g de raisin sec - 200 g de tomate pelée en conserve - 3 cc de curry - 100 g de lait de coco - Sel,...
19 octobre 2009

POULET A L’ESTRAGON (5 pro-pts/pers)

POULET A L’ESTRAGON (5 pro-pts/pers)
Pour 4 pers
19 octobre 2009

BLANQUETTE DE VEAU (5 pro-pts/pers)

BLANQUETTE DE VEAU (5 pro-pts/pers)
- Délayer la maïzena dans 2 CS d’eau puis dan le bouillon réservé. - Verser dans la casserole, ajouter les zestes de citron et la crème, porter doucement à ébullition et faire épaissir 2 mn tout en remuant. - Rectifier l’assaisonnement. - Disposer la...
19 octobre 2009

EMINCE DE DINDE AU CURRY (4 pro-pts/pers)

EMINCE DE DINDE AU CURRY (4 pro-pts/pers)
Pour 4 pers Ingrédients : - 4 escalopes de dindes fines détaillées en lamelles - 10 cl de vin blanc - 8 CS de crème 15 % - Sel, Poivre, Curry Préparation : - Dans une poêle antiadhésive faire revenir les lamelles de dinde. - Quand elles commencent à dorer,...
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8 octobre 2009

BŒUF BOURGUIGNON (4 pro-pts/pers)

BŒUF BOURGUIGNON (4 pro-pts/pers)
Pour 4 pers Préparation : 30 mn Cuisson : 2 heures Ingrédients : - 2 carottes - 2 oignons - 150 g de champignons de Paris - 600 g de viande de bœuf à fondue - 2 Cc de margarine 60 % - 1 verre de vinaigre de xérès - 1 bouquet garni - Sel, poivre Préparation...
24 septembre 2009

Emincé de poulet à la moutarde (5 pro-pts/pers)

Emincé de poulet à la moutarde (5 pro-pts/pers)
Pour 2 pers Préparation : 10 mn Cuisson : 25 mn Ingrédients : - 2 blancs de poulet - 1 cc de margarine végétale - 1 boite moyenne de haricots verts extra-fins - Persil haché - 2 CS de crème fraîche allégée 5 % - 100 ml de lait écrémé - 1 CS de moutarde...
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